gapkalov.ru

Упражнения от геморроя в домашних условиях

Какие упражнения при геморрое самые полезные?

Физическая активность и специальные упражнения — это обязательный пункт в схеме лечения геморроидальной болезни. Лечебная физкультура назначается даже больным в стационаре.

С каждым годом наблюдается тенденция все большего распространения такой «деликатной» болезни, как геморрой. Неправильное питание, малоактивный образ жизни, сидячая работа, вредные привычки — все это может стать причиной формирования геморроидальных узлов.

Всем известно, что движение — это жизнь! Простые физические нагрузки в домашних условиях — это профилактика от любой болезни. Но мало кто знает, что существуют полезные физические упражнения от геморроя. Они улучшают кровообращение и эффективно борются с застоем крови.

Самые эффективные упражнения при геморрое
Для мужчин Велосипед, напряг ягодиц.
Для женщин Березка, ножницы.
Для беременных и после родов Упражнения Кегеля.

Кровеносная система нижней части кишечника представляет собой сеть сосудов, плотно опоясывающих кишку. Они обеспечивают герметичность анального канала. При воздействии негативных факторов здесь образуется застой крови, провоцирующий деформацию стенок кавернозных телец. Результатом становится образование геморроидальных узлов, которые впоследствии начинают кровоточить и выпадать из анального канала.

Для профилактики заболевания нужно активизировать собственные двигательные функции. Нельзя сидеть без движения больше чем 6 часов в день. Если приходится долго работать в кресле, необходимо делать постоянные перерывы. Вставать и ходить по офису.

Лучшее упражнение от геморроя

Комплекс ЛФК для проктологических пациентов

Существуют достаточно эффективные и полезные упражнения, способствующие предотвращению геморроя в домашних условиях. При их выполнении больше уделяется внимание ногам и ягодичным и брюшным мышцам.

Самым полезным упражнением считается напряжение мышц заднего прохода! Для профилактики достаточно 2 раза в день ритмично напрягать мышцы заднего прохода, сидя на твердом стуле.

Силовые упражнения при геморрое выполнять категорически запрещено. Чтобы занятия были эффективными требуется регулярность. Даже на работе, в обеденный перерыв, можно выполнять простые гимнастические движения, которые улучшат кровообращение и усилят отток крови от органов малого таза.

Гимнастика в домашних условиях

Полезные упражнения для дома:

  1. Периодически поднимать ноги, и держать их поднятыми по 3-4 минуты.
  2. Ноги поднять, максимально выпрямить и делать вращения ступнями в обе стороны поочередно.
  3. Сидя на стуле нужно как можно сильнее втянуть в себя сфинктер, затем плавно расслабить.

Упражнения, способствующие оттоку крови

Аэробные кардионагрузки уменьшают любые застои в органах малого таза. При геморрое лучше всего плавать, заниматься танцами, бегать, кататься на лыжах.

Эффективные упражнения, способствующие оттоку крови :

  1. Полумостик. Лежа на спине, расположить руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Таз отрывать от земли, поднимая его максимально высоко. Удерживать тело в таком положении несколько минут.
  2. Велосипед. Нужно лечь на спину, вытянуть ноги кверху. Начать движение ногами в воздухе, имитируя езду на велосипеде.
  3. Ножницы. Необходимо лечь на спину и прижать поясницу к полу.

Ноги приподнять под углом 45°, поочередно ритмично скрещивать ноги между собой.

  • Лодочка. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Одновременно отрывать от пола руки и прямые ноги, прогнувшись.
  • Березка. Лечь на спину и задрать ноги вверх. Таз находится вертикально, помогаем держать тело руками, локти согнуты. Держим несколько минут.
  • Плуг. Выполняется выходом из упражнения Березка. Ноги запрокидываются за голову, руки вдоль туловища.
  • Эти упражнения предотвращают запоры, укрепят мышцы таза и брюшины.

    Упражнения Кегеля

    Комплекс Кегеля рекомендован преимущественно для женщин, но вполне может быть использован и сильной половиной человечества:

    • Сидя на унитазе во время мочеиспускания несколько раз задерживать струю.
    • Напрячь живот так, как это происходит при мочеиспускании. Удерживать напряжение 5-7 секунд, повторить 10 раз.
    • В течение несколько секунд необходимо ритмично напрягать и расслаблять мышцы живота, с повтором не менее 7 раз.
    • Напрягаем мышцы живота, постепенно увеличивая площадь напряжения в направлении вверх. Затем мышцы расслабляем также поступательно сверху вниз. Делаем 10 повторов.

    Гимнастику Кегеля лучше выполнять после консультации с врачом

    ВИДЕО: Врач Бубновский упражнения при геморрое

    Гимнастика при геморрое – правила выполнения, эффективные упражнения, влияние на организм

    Гимнастика при геморрое входит в состав комплексной терапии. Является залогом быстрого выздоровления, предотвращения рецидивов. Эффективные упражнения чрезвычайно просты. Некоторые из них можно делать в общественных местах, незаметно для окружающих.

    Польза гимнастики при геморрое

    Отсутствие движения, сидячий образ жизни является основным провокационным фактором болезни. Отсутствие движения, долгое просиживание на одном месте, поза в положении стоя весь день, приводят к замедлению кровообращения в организме.

    В первую очередь, страдают органы малого таза. Кровь опускается в сплетения, расположенные в кишечнике, анальном отверстии, дальше не поднимаются, происходит застой. Одновременно увеличивается нагрузка на кишечник. Замедляется активность органа, нарушается перистальтика, твердеют каловые массы, появляется запор. Это основная причина развития геморроя. Что может гимнастика?

    Движения заставляют нормально циркулировать кровь по всему организму, предотвращают застойные процессы. Гимнастика заставляет кишечник активно работать, предупреждается запор, проблемы с дефекацией. А также укрепляет мышцы сфинктера, брюшного пресса.

    Таким образом, гимнастика при геморрое является важным элементом терапии, профилактики. Существует несколько правил, которые отталкиваются от стадии геморроя, болезненных ощущений больного. В каждом случае показан свой комплекс упражнений.

    Как делать лечебную гимнастику в домашних условиях – основные правила

    Лечебная физкультура предусматривает улучшение состояния больного. Нельзя выполнять упражнения, если они причиняют боль, дискомфорт. Необходимо подбирать комплекс исходя из своего состояния. Нагрузку увеличивать постепенно.

    Залогом успеха является не подбор эффективных упражнений, а частота выполнения. Заниматься собой необходимо каждый день. Несложные упражнения можно выполнять ежедневно, несколько изменив привычный образ жизни. К примеру, на работу отправляться пешком, а не ехать на общественном транспорте, авто. Либо с работы прогуляться пешком. Вместо лифта подниматься на верхние этажи по ступенькам, шагая через одну. В этом нет ничего сложного и подозрительного для других, а организм получает допинг.

    Делать гимнастику в домашних условиях необходимо постоянно, полноценные занятия должны быть не менее 2 раз. Продолжительность – около 20 минут. Комплекс упражнений можно выбирать по собственному усмотрению.

    Некоторые правила успешного сеанса:

    • Дышать ровно, не задерживать дыхания, поскольку таким способом увеличивается кровяное давление.
    • Исключаются резкие движения, сильные нагрузки на органы малого таза.
    • Интенсивность, продолжительность занятий следует повышать постепенно, увеличивая число повторов каждого упражнения.

    Мгновенного результата получить от лечебной гимнастики нельзя. Эффект появляется спустя 2 недели ежедневных усилий. Необходимо набраться терпения, уверенно следовать к намеченной цели. Постепенно организм привыкнет к нагрузкам, человек не сможет обходиться без гимнастики. Такая зависимость приводит к нормализации работы внутренних органов, артериального давления, улучшению кровообращению, укреплению мышц, сосудов.

    Можно ли делать гимнастику при кровотечениях, трещинах

    Кровотечения бывают разной интенсивности. При сильном выделении крови рекомендуется покой, лежачее положение, исключается даже минимальная нагрузка. При несущественном выделении крови можно заниматься физкультурой, основываясь на собственные ощущения.

    Необходимо огранить либо исключить вовсе нагрузку на органы малого таза. Нельзя выполнять низкие приседания, качать пресс, совершать махи ногами, поднимать при ходьбе высоко колени. Можно сжимать сфинктер, находясь в любом положении. Такое упражнение повышает упругость, укрепляет мышцы, стимулирует кровоток. Благоприятно действуют спокойные, продолжительные пешие прогулки. По мере отступления болезненных симптомов они должны плавно переходить в бег. Ежедневно выполняя такое упражнение по вечерам, утрам, можно добиться отличного результата уже к концу второй недели.

    Гимнастика и запоры

    Малоподвижный образ жизни провоцирует нарушение работы кишечника, вызывает запоры. Лечебная гимнастика способна улучшить перистальтику, облегчить процесс опорожнения, уменьшить боль.

    Для достижения высокого терапевтического результата необходимо совмещать физкультуру с правильным питанием. Необходимо уменьшить нагрузку на органы пищеварения, исключив из рациона жирные, острые, соленые, сладкие, жареные блюда. Строго запрещается алкоголь, который нарушает обменные процессы в организме, микроциркуляцию крови в органах малого таза. Употреблять кисломолочную продукцию, овощи, фрукты, пить больше жидкости, но обходиться без газированных напитков.

    Упражнения должны усиливать нагрузку на брюшную полость, активизировать перистальтику.

    Что можно сделать для предотвращения запоров?

    • Утром совершать пешие прогулки либо бегать.
    • Выпить стакан воды натощак, сделать 10 приседаний.
    • Наклонять туловище вперед к низу в положении стоя. Достаточно 10 упражнений, чтобы появились позывы к опорожнению.

    Параллельно с упражнениями следует делать массаж живота. Массировать круговыми движениями по направлению стрелки часов вокруг пупка. Такое упражнение рекомендуется на любой стадии заболевания.

    Геморрой и физические упражнения

    Выполнять лечебную гимнастику просто, легко и полезно. Достаточно выбрать несколько из них, выполнять регулярно каждый день. При существенном улучшении самочувствия для профилактики – 2 раза в неделю. С учетом, что ежедневно будут совершаться пешие прогулки, пробежки.

    • Опуститься на пол, стать на четвереньки. Выгнуть спину, голову опустить вниз. Из спины получается выгнутая дуга. Прогнуться в обратном направлении, голову поднять вверх, касаясь затылком спины. Повторить не менее 10 раз.
    • Лечь на спину, руки вдоль ног, выполнять подъем таза.
    • Принять позу на боку. Одну руку согнуть в локте, придерживать голову. Делать махи ногами по 10 раз. Меняя стороны по 2-3 раза.
    • Приседания. Изначально допускается выполнять возле стенки, стульчика, обеспечивая опору.
    • Ходить по комнате, поднимая высоко колени.
    • Опустить на пол, лечь на спину. Поднять ноги с туловищем вверх, руками поддерживать спину. Встать в позу «березка». Продержаться минуту. Опуститься на пол, снова повторить.
    • Стать на четвереньки, делать поочередно махи ногами в сторону, с согнутыми коленями, вверх.

    Ежедневно выполнять упражнение по сжиманию, разжиманию сфинктера. При сидячей работе делать перерывы после каждого часа, ходить по офису, сделать несколько приседаний, если нет посторонних людей. Если в ходе профессиональной деятельности требуется долгое время стоять, необходимо выбирать время, периодически присаживаться либо ходить.

    Кроме этого, необходимо следить за позой при сидении на стуле, не скрещивать ноги, спину держать ровно. В таком положении предотвращается застой крови.

    Гимнастика по Кегелю

    Лечебные упражнения предлагают многие специалисты. Одна из таких схем предусматривает несложный комплекс, который нужно выполнять с периодичной частотой ежедневно. Эффективная гимнастика была разработана для предотвращения, устранения застойных процессов, геморроя во время беременности, после родов, при недержании мочи, опущении органов малого таза.

    В положении лежа на полу делают сокращение сфинктера, задерживают мышцы несколько секунд, расслабляют. Постепенно увеличивают интервалы между расслаблением. Необходимо делать по 4 раза в сутки ежедневно.

    Упражнение укрепляет мышцы сфинктера, предотвращает выпадение узлов, нормализует кровообращение, ликвидирует застойные процессы, понижает проницаемость сосудов.

    Общие рекомендации

    Изменение образа жизни, правильное питание, укрепление иммунитета является залогом полного выздоровления, предотвращения рецидивов. Медикаменты эффективно устраняют болезненные процессы, нормализуют кровообращение, но если ничего в жизни человека не изменится, рецидивы не заставят себя ждать, самые сильные, дорогие медикаменты окажутся не эффективными.

    К выполнению физических упражнений необходимо отнестись со всей серьезностью. Пересмотреть свой ежедневный график, выбрать время для лечебной гимнастики. Изначально следует делать все по минимуму, чрезмерные нагрузки на пользу не идут.

    Параллельно разрешается использовать медикаменты в виде мази, крема, суппозиторий, таблеток. Гимнастику необходимо делать не ранее, чем через 20 минут после введения ректального суппозитория. Активные компоненты должны успеть раствориться, впитаться тканями.

    Основные занятия физической культурой необходимо перенести в первую половину дня. Вечером разрешаются пешие прогулки, сжимание сфинктера.

    После операции по удалению геморроя приступать к лечебной гимнастике разрешается приступать не ранее, чем через 2 недели, если использовался малоинвазивный метод. После классического хирургического вмешательства разрешается приступать к упражнениям спустя 1-2 месяца.

    Если в населенном пункте имеется квалифицированный проктолог, подсказать комплекс упражнений, эффективный для данного конкретного случая, может он. В противном случае, необходимо выбирать упражнения самостоятельно, но следить за собственными ощущениями. Нельзя выполнять занятия при сильной боли.

    Гимнастика при геморрое – правила выполнения, эффективные упражнения, влияние на организм

    Гимнастика при геморрое входит в состав комплексной терапии. Является залогом быстрого выздоровления, предотвращения рецидивов. Эффективные упражнения чрезвычайно просты. Некоторые из них можно делать в общественных местах, незаметно для окружающих.

    Польза гимнастики при геморрое

    Отсутствие движения, сидячий образ жизни является основным провокационным фактором болезни. Отсутствие движения, долгое просиживание на одном месте, поза в положении стоя весь день, приводят к замедлению кровообращения в организме.

    В первую очередь, страдают органы малого таза. Кровь опускается в сплетения, расположенные в кишечнике, анальном отверстии, дальше не поднимаются, происходит застой. Одновременно увеличивается нагрузка на кишечник. Замедляется активность органа, нарушается перистальтика, твердеют каловые массы, появляется запор. Это основная причина развития геморроя. Что может гимнастика?

    Движения заставляют нормально циркулировать кровь по всему организму, предотвращают застойные процессы. Гимнастика заставляет кишечник активно работать, предупреждается запор, проблемы с дефекацией. А также укрепляет мышцы сфинктера, брюшного пресса.

    Таким образом, гимнастика при геморрое является важным элементом терапии, профилактики. Существует несколько правил, которые отталкиваются от стадии геморроя, болезненных ощущений больного. В каждом случае показан свой комплекс упражнений.

    Как делать лечебную гимнастику в домашних условиях – основные правила

    Лечебная физкультура предусматривает улучшение состояния больного. Нельзя выполнять упражнения, если они причиняют боль, дискомфорт. Необходимо подбирать комплекс исходя из своего состояния. Нагрузку увеличивать постепенно.

    Залогом успеха является не подбор эффективных упражнений, а частота выполнения. Заниматься собой необходимо каждый день. Несложные упражнения можно выполнять ежедневно, несколько изменив привычный образ жизни. К примеру, на работу отправляться пешком, а не ехать на общественном транспорте, авто. Либо с работы прогуляться пешком. Вместо лифта подниматься на верхние этажи по ступенькам, шагая через одну. В этом нет ничего сложного и подозрительного для других, а организм получает допинг.

    Делать гимнастику в домашних условиях необходимо постоянно, полноценные занятия должны быть не менее 2 раз. Продолжительность – около 20 минут. Комплекс упражнений можно выбирать по собственному усмотрению.

    Некоторые правила успешного сеанса:

    • Дышать ровно, не задерживать дыхания, поскольку таким способом увеличивается кровяное давление.
    • Исключаются резкие движения, сильные нагрузки на органы малого таза.
    • Интенсивность, продолжительность занятий следует повышать постепенно, увеличивая число повторов каждого упражнения.

    Мгновенного результата получить от лечебной гимнастики нельзя. Эффект появляется спустя 2 недели ежедневных усилий. Необходимо набраться терпения, уверенно следовать к намеченной цели. Постепенно организм привыкнет к нагрузкам, человек не сможет обходиться без гимнастики. Такая зависимость приводит к нормализации работы внутренних органов, артериального давления, улучшению кровообращению, укреплению мышц, сосудов.

    Можно ли делать гимнастику при кровотечениях, трещинах

    Кровотечения бывают разной интенсивности. При сильном выделении крови рекомендуется покой, лежачее положение, исключается даже минимальная нагрузка. При несущественном выделении крови можно заниматься физкультурой, основываясь на собственные ощущения.

    Необходимо огранить либо исключить вовсе нагрузку на органы малого таза. Нельзя выполнять низкие приседания, качать пресс, совершать махи ногами, поднимать при ходьбе высоко колени. Можно сжимать сфинктер, находясь в любом положении. Такое упражнение повышает упругость, укрепляет мышцы, стимулирует кровоток. Благоприятно действуют спокойные, продолжительные пешие прогулки. По мере отступления болезненных симптомов они должны плавно переходить в бег. Ежедневно выполняя такое упражнение по вечерам, утрам, можно добиться отличного результата уже к концу второй недели.

    Гимнастика и запоры

    Малоподвижный образ жизни провоцирует нарушение работы кишечника, вызывает запоры. Лечебная гимнастика способна улучшить перистальтику, облегчить процесс опорожнения, уменьшить боль.

    Для достижения высокого терапевтического результата необходимо совмещать физкультуру с правильным питанием. Необходимо уменьшить нагрузку на органы пищеварения, исключив из рациона жирные, острые, соленые, сладкие, жареные блюда. Строго запрещается алкоголь, который нарушает обменные процессы в организме, микроциркуляцию крови в органах малого таза. Употреблять кисломолочную продукцию, овощи, фрукты, пить больше жидкости, но обходиться без газированных напитков.

    Упражнения должны усиливать нагрузку на брюшную полость, активизировать перистальтику.

    Что можно сделать для предотвращения запоров?

    • Утром совершать пешие прогулки либо бегать.
    • Выпить стакан воды натощак, сделать 10 приседаний.
    • Наклонять туловище вперед к низу в положении стоя. Достаточно 10 упражнений, чтобы появились позывы к опорожнению.

    Параллельно с упражнениями следует делать массаж живота. Массировать круговыми движениями по направлению стрелки часов вокруг пупка. Такое упражнение рекомендуется на любой стадии заболевания.

    Геморрой и физические упражнения

    Выполнять лечебную гимнастику просто, легко и полезно. Достаточно выбрать несколько из них, выполнять регулярно каждый день. При существенном улучшении самочувствия для профилактики – 2 раза в неделю. С учетом, что ежедневно будут совершаться пешие прогулки, пробежки.

    • Опуститься на пол, стать на четвереньки. Выгнуть спину, голову опустить вниз. Из спины получается выгнутая дуга. Прогнуться в обратном направлении, голову поднять вверх, касаясь затылком спины. Повторить не менее 10 раз.
    • Лечь на спину, руки вдоль ног, выполнять подъем таза.
    • Принять позу на боку. Одну руку согнуть в локте, придерживать голову. Делать махи ногами по 10 раз. Меняя стороны по 2-3 раза.
    • Приседания. Изначально допускается выполнять возле стенки, стульчика, обеспечивая опору.
    • Ходить по комнате, поднимая высоко колени.
    • Опустить на пол, лечь на спину. Поднять ноги с туловищем вверх, руками поддерживать спину. Встать в позу «березка». Продержаться минуту. Опуститься на пол, снова повторить.
    • Стать на четвереньки, делать поочередно махи ногами в сторону, с согнутыми коленями, вверх.

    Ежедневно выполнять упражнение по сжиманию, разжиманию сфинктера. При сидячей работе делать перерывы после каждого часа, ходить по офису, сделать несколько приседаний, если нет посторонних людей. Если в ходе профессиональной деятельности требуется долгое время стоять, необходимо выбирать время, периодически присаживаться либо ходить.

    Кроме этого, необходимо следить за позой при сидении на стуле, не скрещивать ноги, спину держать ровно. В таком положении предотвращается застой крови.

    Гимнастика по Кегелю

    Лечебные упражнения предлагают многие специалисты. Одна из таких схем предусматривает несложный комплекс, который нужно выполнять с периодичной частотой ежедневно. Эффективная гимнастика была разработана для предотвращения, устранения застойных процессов, геморроя во время беременности, после родов, при недержании мочи, опущении органов малого таза.

    В положении лежа на полу делают сокращение сфинктера, задерживают мышцы несколько секунд, расслабляют. Постепенно увеличивают интервалы между расслаблением. Необходимо делать по 4 раза в сутки ежедневно.

    Упражнение укрепляет мышцы сфинктера, предотвращает выпадение узлов, нормализует кровообращение, ликвидирует застойные процессы, понижает проницаемость сосудов.

    Общие рекомендации

    Изменение образа жизни, правильное питание, укрепление иммунитета является залогом полного выздоровления, предотвращения рецидивов. Медикаменты эффективно устраняют болезненные процессы, нормализуют кровообращение, но если ничего в жизни человека не изменится, рецидивы не заставят себя ждать, самые сильные, дорогие медикаменты окажутся не эффективными.

    К выполнению физических упражнений необходимо отнестись со всей серьезностью. Пересмотреть свой ежедневный график, выбрать время для лечебной гимнастики. Изначально следует делать все по минимуму, чрезмерные нагрузки на пользу не идут.

    Параллельно разрешается использовать медикаменты в виде мази, крема, суппозиторий, таблеток. Гимнастику необходимо делать не ранее, чем через 20 минут после введения ректального суппозитория. Активные компоненты должны успеть раствориться, впитаться тканями.

    Основные занятия физической культурой необходимо перенести в первую половину дня. Вечером разрешаются пешие прогулки, сжимание сфинктера.

    После операции по удалению геморроя приступать к лечебной гимнастике разрешается приступать не ранее, чем через 2 недели, если использовался малоинвазивный метод. После классического хирургического вмешательства разрешается приступать к упражнениям спустя 1-2 месяца.

    Если в населенном пункте имеется квалифицированный проктолог, подсказать комплекс упражнений, эффективный для данного конкретного случая, может он. В противном случае, необходимо выбирать упражнения самостоятельно, но следить за собственными ощущениями. Нельзя выполнять занятия при сильной боли.

    Лечебная гимнастика от геморроя в домашних условиях

    Чтобы комплексы упражнений были эффективными и не вредили здоровью, их необходимо согласовывать с лечащим врачом. Кроме того, важно прислушиваться к своим ощущениям – если появился дискомфорт и боль, значит, такой тип тренировки не подходит. Гимнастика от геморроя в домашних условиях не требует каких-то специальных приспособлений и тренажеров, необходимо лишь подстилка и время – 20-30 минут.

    Чем полезна гимнастика при геморрое?

    Основная причина геморроя – это нарушение оттока крови от вен прямой кишки. Улучшить венозную циркуляцию в ректальной области одними только лекарствами удается не всегда. Если к правильно подобранному медикаментозному лечению добавить физические упражнения, избавиться от геморроя будет намного легче.

    Специальная гимнастика способствует:

    • более эффективному сокращению ректальных венозных синусов;
    • укреплению мышечных волокон в тазовом дне и стенке прямой кишки;
    • улучшению кровотока в малом тазу.

    Хронические запоры – это еще один фактор, приводящий к возникновению геморроя. Натуживание при каждом походе в туалет сопровождается ощутимым повышением брюшного давления и возврату венозной крови в геморроидальные узлы. Лечение геморроя, дополненное физическими упражнениями, позволяет справиться и с проблемой запоров.

    Если деликатное заболевание прямой кишки еще не развилось, но предпосылки для этого есть, например, сидячая работа или лишний вес, заняться лечебной физкультурой также будет полезно. Правильные физические упражнения – это хорошая профилактика геморроя, направленная на предотвращение возникновения застоя в тазовых венах.

    Особенно важно заранее позаботиться о здоровье прямой кишки будущим мамам – сильное увеличение матки на последних месяцах беременности и роды могут спровоцировать появление не одного геморроидального узла.

    Разрешенные и запрещенные упражнения

    Для занятий лечебной физкультурой при проблемах в ректальной области особых ограничений нет. Тренировки при геморрое противопоказаны только в остром периоде заболевания, когда отмечается воспаление геморроидального узла или же кровотечение. При этих состояниях целительная гимнастика может дать противоположный эффект – усиление имеющейся симптоматики.

    Упражнения при геморрое должны быть подобраны правильно – с учетом того, как конкретная нагрузка влияет на венозный кровоток в органах таза.

    К нежелательным при геморроидальной болезни видам физической активности относят:

    • силовые нагрузки;
    • глубокие приседания;
    • упражнения для пресса;
    • интенсивные и амплитудные махи ногами.

    Стоит отметить, что приседания и геморрой вообще несовместимы. При приседах, подъеме тяжестей, скручивании и приподнимании корпуса сильно повышается брюшное давление. От таких тренировок заболевание может усугубиться. Приседаний при геморрое желательно избегать даже в быту.

    В группу рекомендованных при геморроидальных узлах физических упражнений входят:

    • различные варианты тренировки мышц тазового дна;
    • приподнимания нижних конечностей и таза;
    • «березка» с поддержкой;
    • прогибы позвоночного столба в пояснице.

    Кроме того, очень полезным считается плавание при геморрое. Ходить в бассейн можно и в профилактических целях, и когда болезнь уже возникла. Способствовать восстановлению нормального венозного оттока от прямой кишки может также легкая пробежка, прогулка в парке. Бег при геморрое борется и с застоем крови, и с запорами.

    Правила проведения занятий

    Лечебная гимнастика при геморрое в домашних условиях требует от больного соблюдения следующих рекомендаций:

    • начинать тренировку можно только после разминки;
    • количество подходов желательно увеличивать постепенно;
    • все движения должны быть плавными;
    • бег при геморрое может быть только в медленном темпе;
    • нельзя слишком долго задерживать дыхание (при этом подскакивает давление в животе);
    • если выполняемые в домашних условиях упражнения для лечения геморроя вызывают боль в прямой кишке, стоит проконсультироваться с врачом.

    Упражнения Кегеля

    Гимнастика Кегеля изначально применялась исключительно в гинекологии – для решения проблем с опущением стенок влагалища после родов. Но оказалось, что такие упражнения от геморроя также эффективны. Их суть заключается в преднамеренном сокращении тазовых мышц.

    Тренироваться по системе Кегеля можно в любое время – даже на работе. Начинать рекомендуется с 10-15 сжатий, постепенно увеличивая их количество до 30. Не желательно делать такие упражнения при геморрое в остром периоде. В целом гимнастика Кегеля – это хорошая профилактика проблем с прямой кишкой.

    Упражнения против геморроя можно найти и в практиках йоги. Но освоить их самостоятельно будет тяжело. Поэтому стоит обратиться к инструктору и вместе с ним подобрать оптимальные позы и движения.

    Для неподготовленных людей подойдут:

    • Поза «горы».
    • Самомассаж живота.
    • Упражнение «гнущееся дерево».
    • Поза «корневой замок».

    Метод Норбекова

    Данный метод представляет собой комплекс упражнений, предназначенных для восстановления позвоночника и суставов. Некоторые элементы этой гимнастики подходят и для устранения застойных явлений в тазу.

    В программу ЛФК при геморрое можно включать следующие упражнения системы Норбекова:

    • Вращения тазом.
    • Медленное отведение согнутой в колене ноги в сторону (выполняется и лежа, и стоя).
    • Поочередные движения тазом вперед и назад в положении стоя.

    Ежедневно занятиям по системе Норбекова рекомендуется выделять не менее 20 минут. Их можно совмещать с другими тренировками. Так лечебная гимнастика при геморрое будет более эффективной.

    Гимнастика Стрельниковой

    Система Стрельниковой представляет собой набор дыхательных упражнений, сопровождающихся синхронными движениями тела – за тренировку каждое из них должно быть повторено 96 раз.

    Некоторые элементы этой гимнастики подходят для лечения геморроя и профилактики появления проблем с ректальной областью:

    • Упражнение «пружина». Выполняется в положении сидя. Необходимо делать короткие и ритмичные вдохи носом, одновременно сжимая анус, ягодицы и ладони.
    • Упражнение «шаги ягодицами». Следует сесть на пол, согнуть ноги в коленях, на каждый вдох носом приподнимать поочередно ягодицы, продвигаясь постепенно вперед, а потом таким же образом назад.
    • Упражнение «поднятие таза». В положении лежа на спине необходимо шумно втягивать воздух через нос и приподнимать вверх таз.

    Упражнения при беременности

    Болезненный узел в прямой кишке может появиться во время беременности или после родов. Поэтому будущим мамам также будет полезным узнать, какие упражнения при геморрое наиболее эффективны в их положении. Самый лучший вариант – это бассейн и плавание. Такие тренировки приемлемы и для самой женщины, и для плода. Если же геморрой появился и болит, но возможности ходить в бассейн нет, подойдут практически все описанные выше упражнения.

    Беременным рекомендуется заниматься по Кегелю, ходить не спеша или же маршировать, приподнимая к животу колени. Однако не всем будущим мамам можно выполнять даже такие простые упражнения. Поэтому, чтобы не было осложнений, лечебная физкультура при геморрое во время ожидания малыша должна быть назначена гинекологом. Подробнее о геморрое при беременности →

    В целом и профилактика и лечение застойных явлений в прямой кишке с помощью физических упражнений эффективны, но только при условии регулярности тренировок. Зарядка от геморроя должна обязательно совмещаться с диетой и медикаментозной терапией. Силовые нагрузки, противопоказанные при геморрое, желательно избегать даже в повседневной жизни.

    Автор: Ольга Зубкова, врач,
    специально для xVarikoz.ru

    Полезное видео про упражнения при геморрое

    Читать еще:  Передается ли гастрит от человека к человеку
    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector