gapkalov.ru

Упражнения для желчного пузыря при перегибе

Комплекс физических упражнений при перегибе желчного пузыря и правила их выполнения

К печени и желчного пузыря ведёт неправильный образ жизни, травмы, плохое питание и многие другие причины. Болезни ЖП провоцируют деформацию органа. Это приводит к застою желчи и проблемам с работой всего организма. Если произошёл загиб желчного пузыря, придётся начать комплексное лечение. Терапию назначает исключительно врач. В схему часто входит гимнастика, потому как с ее помощью можно устранить застойные явления. Какие разрешены физические упражнения при перегибе желчного пузыря? Их выполняют с осторожностью, чтобы не навредить здоровью.

Особенности перегиба желчного пузыря

Перегиб желчного пузыря бывает двух типов: врождённый и приобретённый. Первый вид формируется ещё во время внутриутробного развития. Если у женщины есть хронические болезни, вредные привычки. Помимо этого, к формированию болезни у ребёнка приводит медикаментозная терапия, инфекции, перенесённые в период до 12 недели беременности.

В течение жизни можно тоже столкнуться с патологией пузыря. Перегиб желчного пузыря возникает по определённым причинам.

  • Подъём тяжёлых предметов.
  • Панкреатит и холецистит в острой форме.
  • Резкий скачок веса в любую сторону.
  • Желчнокаменная болезнь.
  • Нехватка активности, малоподвижный образ жизни.
  • Болезни печени, приводящие к увеличению размера органа.
  • Плохое питание, злоупотребление некачественными продуктами.
  • Изменение положения внутренних органов.

Если произошёл перегиб, необходимо сразу принять меры. В этом случае появится шанс улучшить самочувствие и предупредить развитие осложнений. Для этого придётся обратиться к врачу, чтобы он провёл диагностику и назначил схему лечения. Врач порекомендует физические упражнения для предотвращения застоя желчи. К гимнастике необходимо подходить с умом, чтобы не возникло из-за нагрузки негативных последствий для желчного пузыря.

Для чего требуется гимнастика

Благодаря физическим упражнениям удастся избавиться от симптомов перегиба желчного пузыря. Если правильно и регулярно делать зарядку, улучшения наступят уже в течение недели.

Как действует гимнастика? Физические упражнения:

  • Помогают избавиться от боли и ощущения тяжести в брюшной полости.
  • Нормализуют тонус мышц в пузыре, улучшают самочувствие пациента.
  • Массируют печень и другие органов брюшной полости, за счёт чего приходит в норму самочувствие.
  • Стабилизируют функции желудочно-кишечного тракта.
  • Выводят лишние ферменты из протоков и печени.
  • Улучшают кровоснабжение в клетках, за счёт чего организм получает больше кислорода и питательных веществ.

Возникает вопрос, можно ли вылечить перегиб с помощью физической нагрузки? Ответ зависит от того, в какой форме протекает недуг. Если степень перегиба высокая, тогда потребуется серьёзное лечение. Только физических упражнений будет недостаточно, потому как потребуется медикаментозная терапия.

Делать придётся специальную лечебную физкультуру. Она приведёт в норму процесс выведения желчи, избавит от камней в области ЖП. При этом подобные процедуры необходимо делать исключительно под контролем медицинского специалиста. Нужно в индивидуальном порядке подбирать упражнения, которые будут хорошо помогать при перегибе. Их рекомендуется делать регулярно.

Придётся следить за изменениями самочувствия при проблемах с желчным пузырём. Возможно, слишком интенсивная гимнастика приведёт к негативным симптомам. В этом случае придётся решить, нужно ли продолжать физические упражнения. Возможно, от них придётся отказаться или скорректировать схему лечения.

Эффективные упражнения, которые выводят желчь

Упражнения, которые направлены на улучшение состояния желчного пузыря при перегибе, необходимо делать правильно. Потребуется с помощью физической нагрузки стабилизировать работу внутренних органов. Понадобится придерживаться комплексных мер, чтобы добиться явного результата.

Для начала необходимо ознакомиться с общими рекомендациями, а потом переходить к упражнениям. Нужно строго соблюдать правила, потому как от этого зависит эффективность занятий при перегибе.

  • Продолжительность занятий – от 15 до 30 минут. При этом время необходимо постепенно увеличивать, чтобы не перегрузить организм.
  • Темп физических упражнений должен быть медленным. Нужно следить за тем, чтобы не возникало дискомфорта. В этом случае гимнастика приведёт к положительным изменениям.
  • Каждое упражнение нужно делать по 4-10 подходов.
  • Нужно полностью исключить те действия, которые требуют значительного перегиба туловища. Это может только ухудшить состояние пациента.
  • Важно правильно дышать, чтобы повысить эффективность упражнений.

Начинать занятия нужно с лёгких физических упражнений. Потребуется сделать вдох через нос, при этом надо постараться надуть живот. Выдыхать следует медленно, причём обязательно через рот. Придётся втягивать живот. Действие повторяется в среднем 6 раз. Нужно следить за тем, чтобы в брюшной полости не возникало дискомфорта.

Следует лечь на спину, после чего выпрямить ноги. Стопы должны находиться параллельно друг другу. Ноги обязательно придётся сомкнуть, а руки раскинуть в разные стороны. Глубоко вдохнуть, а уже на выдохе постараться подтянуть колено к области груди. Если это возможно, ногу нужно обхватить двумя руками. После этого следует медленно вернуться в исходное положение.

  • Следует лечь на спину и постараться подтянуть колени к области груди. Голову необходимо приподнять. Руками следует обхватить колени. Теперь осторожно покачаться на спине на протяжении 60 секунд.
  • Лечь на спину и полностью выпрямить ноги. Стопы придётся плотно сомкнуть. Кисти важно поместить под затылок. Необходимо вдохнуть, а уже на выдохе приподнять ноги. Должен получиться угол 45 градусов. Теперь понадобится вернуться в первоначальное положение. В среднем упражнение повторяется до 4 раз.
  • Следующее физическое упражнение необходимо выполнять особенно осторожно. Придётся лечь на спину и немного приподнять ноги. Колени должны быть согнуты. Потребуется делать такие движения, словно пациент едет на велосипеде. Нужно следить за тем, чтобы не возникало боли в области живота.
  • Лечь на спину и проследить за тем, чтобы ноги были выпрямлены. Руки поместить вдоль тела. На выдохе придётся приподнять вверх левую ногу и правую руку. На вдохе нужно вернуться в исходное положение. После этого конечности необходимо поменять.
  • Встать на четвереньки. Потребуется подвести ногу к области груди. После этого её стоит осторожно вытянуть назад. Далее необходимо вернуться в исходное положение. Подобные действия нужно повторять с каждой ногой в среднем по 4 раза.
  • Необходимо встать и поместить кисти на талию. Ноги поставить на ширине плеч. Корпус предстоит поворачивать сначала вправо, а потом влево. В каждую сторону нужно повернуться по 10 раз.
  • При перегибе желчного пузыря потребуется выполнять ходьбу на месте, высоко поднимая ноги. При этом следует совершать интенсивные движения руками. Подобное физическое упражнение требуется выполнять в течение минуты.
Читать еще:  Препараты при диарее и болях в животе

Дополнительно рекомендуется проводить массаж желчного пузыря. Придётся выполнять растирания, чтобы активировать кровообращение и устранение желчи. При этом в острый период подобная процедура запрещена. Массаж также не рекомендован при наличии воспалительного процесса и эмпиемы.

При проведении процедуры придётся лечь на спину. Самостоятельно необходимо выполнять плавные движения в районе проблемного пузыря. Важно следить за тем, чтобы не возникало болевого синдрома. Правильно выполненный массаж поможет избавиться от неприятных ощущений и повысить эффективность основного лечения.

Комплексная терапия, в которую входит массаж и физические упражнения, поможет быстро восстановить нормальное самочувствие. Главное, правильно выполнять упражнения и делать их регулярно. Если человек ответственно подходить к терапии, тогда негативные симптомы быстро исчезнут.

Важно не запускать заболевание, так как это чревато осложнениями. В большинстве случаев удаётся вылечить желчный пузырь и стабилизировать самочувствие. Все действия необходимо осуществлять под строгим наблюдением врача. Тогда лечение будет максимально эффективным.

Упражнения при загибе желчного пузыря

Патологии желчного пузыря (ЖП) вызывают деформацию органа. Это становится причиной застоя желчи и нарушения функционирования остальных органов. Исправляют загиб с помощью специальной гимнастики, набора упражнений.

Как лечить перегиб желчного пузыря

Вытянутая форма ЖП – физиологически естественное положение. Но возможно изменение этого состояния, загиб в одном, нескольких местах. В результате возникают проблемы с пищеварением, желчь поступает в желудок с перебоями. Патология бывает врожденной, так как орган плода в утробе матери развивался неполноценно.

С переводом ребенка с жидкой пищи на твердую пузырь постепенно вытягивается, принимает естественную физиологическую форму. Лечить перегиб шейки ЖП не требуется. Патология может не беспокоить, а функции пузыря сохраняются. Приобретенная деформация, сопровождающие ее боли и дискомфорт возникают чаще у взрослых. Появляются из-за провоцирующих факторов:

  • опущение органов;
  • неправильное питание;
  • желчнокаменная болезнь;
  • холецистит;
  • резкая потеря веса;
  • недостаток движения.

Патологию нужно лечить, она причина болей и тошноты. Иногда требуется проведение операции. При небольшом изменении применяется консервативная терапия, которая заключается в приеме медикаментов, диете, физиотерапии, комплексе упражнений.

Лечебная гимнастика для ЖП с перегибом у взрослых исправляет положение желчного, заодно зарядка укрепляет и другие органы.

Гимнастика для желчного пузыря

Упражнения для исправления патологии подбираются лечащим врачом-кинестезиологом в зависимости от тяжести заболевания. Специалист осуществляет контроль проведения реабилитационных занятий. Набор предписанных физических нагрузок направлен на:

  • снижение интенсивности болевых ощущений;
  • выведение желчи;
  • укрепление мышц желчного;
  • вытягивание органа;
  • усиление притока крови к брюшной полости.

Лечебной гимнастикой занимаются при врожденном и приобретенном перегибе, но в период обострения заболевания надо воздержаться от нагрузок. Вероятность возвращения физиологической формы ЖП у взрослых зависит от стадии развития патологии и сложности деформации. Лечебная гимнастика состоит из набора действий, направленных на постепенное исправление перегиба.

Подбор упражнений

Восстановительные тренировки проводят каждый день в одно и то же время. Необходимо придерживаться рекомендаций:

  • длительность для взрослых — 15-30 минут, увеличивать постепенно;
  • темп — медленный, физиологичный;
  • исключение сильных перегибов торса;
  • количество подходов к каждому упражнению — 4-10;
  • использование предписанной техники дыхания.

Эти принципы сделают тренировки намного эффективнее при лечении заболевания. Во время гимнастики для желчного пузыря с перегибом выполняются лечебно-физкультурные упражнения:

  • В положении лежа к лицу подтягивают колени, ноги охватывают руками, далее нужно раскачиваться на спине. Продолжительность действий — 1 минута.
  • Лежа на спине, втянуть живот, а потом медленно выдыхать и плавно расслабиться. Подходы — 10 раз.
  • Лежа на спине, поднять ноги, немного согнуть, сделать движения по кругу, как на велосипеде, – 1 минута.
  • В положении лежа на животе ноги соединены, руки вдоль тела. На выдохе спину прогнуть, голову и конечности поднять. Вдох – опуститься на коврик, расслабиться. Подходы — 4 раза.
  • Сидя на полу, руки за спиной для лучшей опоры, ноги поднять вверх, опустить. Подходы — 4 раза.
  • Глубокий вдох через нос с надуванием живота. Выдох через рот. Подходы — 6 раз.
  • Ходьба на месте с поднятием по очереди каждой ноги. Руки в движении. Продолжительность — 1 минута.
  • Повороты корпуса туловища слева направо 10 раз.

Гимнастика для взрослых при исправлении патологии легка в исполнении, но важна частота занятий.

Массаж желчного пузыря при перегибе

Комплексный подход уменьшает симптоматику. Растирание – это главное в методике массажа при лечении патологии ЖП. В результате стимулируется кровообращение, активизируется выведение желчи. Но нельзя делать растирание при обострении болезни, конкрементах в пузыре, эмпиеме и воспалительных процессах.

Массаж ЖП проводится самостоятельно. Во время лечебной процедуры нужно лежать на спине. Движения делаются в области деформированного ЖП, они плавные, чтобы не причинять боль во время процедуры. Массаж в виде растирания способен снять болевые ощущения при перегибе органа.

При появлении побочных неприятных или болевых ощущений нужно немедленно прекратить проведение процедуры и обратиться за консультацией к врачу.

Специальная техника массажа, гимнастика и комплекс лечебных упражнений способны исправить перегиб ЖП у взрослых. Важно придерживаться принципа регулярности, чтобы процедуры принесли результат.

Видео

Упражнения для желчного пузыря при перегибе желчного пузыря

Медицина 2.0

Лечебная физкультура при перегибе желчного пузыря

Добавил med2 172 дня назад в категорию Разное

Желчный пузырь человека по форме напоминает грушу. В строении этого внутреннего органа выделяют три части – это тело, шейка и дно пузыря. Иногда у малого или большого отдела возникают перегибы, которые влекут за собой изменение формы внутреннего органа. Эти перегибы могут быть как врожденными, так и приобретенными.

Приобретенный перегиб желчного пузыря нередко появляется на фоне хронического холецистита либо по причине каких-либо болезней органа. Воспаление перебирается на наружную стенку внутреннего органа и провоцирует возникновение спаек. Спайки, в свою очередь, приводят к изменениям в составе желчи. Такие изменения негативно сказываются на работе всей пищеварительной системы, служат причиной деформации самого желчного пузыря.

Особенно опасно закручивание желчного пузыря вокруг продольной оси. Такой вид закручивания может привести к непоправимым последствиям: к возникновению трещин в стенках пузыря, нарушению кровообращения, и даже к проливанию желчи в брюшную полость.

Читать еще:  Гипотония желчного пузыря что это такое

При перегибе желчного пузыря необходимо пересмотреть всю свою физическую активность. Следует избегать каких-либо резких движений, не поднимать и не носить тяжелые предметы, потому что такие действия способны стать причиной закручивания органа вокруг продольной оси. А вот лечебная физкультура, наоборот, пойдет на пользу.

Ниже представлены некоторые простые упражнения, которые вы сможете выполнять самостоятельно в домашних условиях. Они способны существенно облегчить болевые ощущения при данном недуге и обеспечить нормальное функционирование желчного пузыря. Но только выполнять их следует регулярно. Одиночное занятие ситуацию полностью не исправит.

Лягте на пол на спину, поднимите согнутые в коленях ноги к груди и обхватите их руками, затем несколько минут покачайтесь, лежа на спине.

По-прежнему лежите на полу на спине, поочередно сгибайте ноги в коленях и подтягивайте их к груди.

Исходное положение и в этом упражнении то же самое – лежа на спине на полу, сильно втяните живот, затем расслабьте его, повторите это 10 раз.

Теперь примите исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, и делайте поочередные максимальные повороты верхней части туловища влево и вправо.

Несложная гимнастика поможет улучшить отток желчи, а также кровоснабжение органов. Она полезна как в качестве лечения, так и в качестве профилактических мер. Можно порекомендовать следующие упражнения:

– Лягте на живот, положите руки вдоль туловища, а носками стоп упритесь в пол. Затем медленно выдыхайте и отрывайте от пола голову, грудь, ноги. Ненадолго останьтесь в этом положении, а затем снова расслабьтесь. Выполняйте 5-6 раз.

– Лягте на спину, вытяните руки за головой. Оторвите ноги немного от пола и замрите на несколько секунд, затем приподнимите ноги еще чуть выше и снова замрите. Старайтесь не задерживать дыхание при этом упражнении.

Упражнения на пресс помогут укрепить мышцы живота и восстановить работу желчного пузыря. Однако важно соблюдать меру. Большие физические нагрузки нежелательны.

Открыть протоки! Гимнастика, способствующая оттоку желчи

Чтобы справиться со спазмом желчных протоков, нужно облегчить отток желчи из желчного пузыря или уменьшить её выделение (при гиперкинетической форме), нормализовать функции кишечника и избавиться от запоров, болей, тошноты.

Эти задачи легче решить в союзе с опытным врачом-гастроэнтерологом. Он определит форму дискинезии, обследовав область печени и желчного пузыря с помощью УЗИ, сделав специальные анализы крови и желчи.

Дискинезия желчного пузыря: типы болезни, первые симптомы и тактика лечения

Затем врач подберёт лекарственные препараты, нормализующие отток желчи, восстанавливающие функции печени и кишечника, снимающие спазм и боли, а также порекомендует щадящую диету и уменьшение физической нагрузки при обострении заболевания. Когда начнётся период улучшения, можно продолжить лечение, добавив травяные сборы, а также специальные упражнения и постепенное повышение двигательной нагрузки, которая очень важна для нормальной работы печени.

Чтобы ускорить восстановление и обеспечить профилактику рецидивов заболевания, а также быстрее восстановить работоспособность после периода постельного или малоподвижного режима, можно сделать следующие упражнения.

1. Исходное положение – лёжа на левом боку. Вытянув вверх левую руку под головой, поднимайте правую ногу вверх до прямого угла, правую руку тяните к потолку. Сделайте вращательные движения правой ногой по часовой и против часовой стрелки.

2. Исходное положение – лёжа на животе. Вытяните вперёд руки и поднимите их над полом, одновременно поднимите прямые ноги, задержитесь в таком положении и постарайтесь замедлить дыхание на вдохе и выдохе. Вернувшись в исходное положение, повторите начало упражнения, но ногами сделайте перекрёстные движения – ножницы . Затем попробуйте повторить движения при плавании брассом , медленно набирая воздух при подъёме головы и выдыхая в воображаемую воду .

Несвоевременная доставка. Чем опасна дискинезия желчевыводящих путей

3. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Делайте наклоны туловища вперёд, наклоны в сочетании с вращением туловища, но не спеша, с осторожностью. Если при этих движениях возникнет тошнота и отрыжка, их нужно на время оставить.

4. Исходное положение – стоя, ноги вместе. Ходьба с высоким подниманием бёдер. Темп средний, возможен переход к быстрому. Отдохнув и расслабив мышцы, походите лыжным шагом, на цыпочках, на пятках. Продолжительность занятий – 20–30 минут, число повторов – от 4 до 10, в зависимости от самочувствия. Перед занятиями необходимо полежать на коврике на полу в течение нескольких минут. Первые 8–10 занятий лучше проводить через день, затем переходите к ежедневным, а при хорошем самочувствии заниматься нужно два раза в день.

Важно

Помните, что при гиперкинетической форме дискинезии (со слишком высокой активностью желчных протоков) начинать нужно с малой физической нагрузки и заканчивать средней. В середине занятия нужно отдохнуть в положении лёжа на спине – оно наиболее эффективно для мышечного расслабления. Не стоит сильно и длительно напрягать мышцы брюшного пресса, упражнения для этой группы мышц следует чередовать с их расслаблением. Отдыхая, можно слегка помассировать живот по часовой стрелке, не захватывая область печени, если есть даже незначительные боли в правом подреберье.

Простые и полезные упражнения от застоя желчи, дозированная ходьба на свежем воздухе, плавание, танцы, способны усилить работу желчного пузыря и избежать застоя желчи.

Одной из причин застоя желчи в желчном пузыре и печени может являтся недостаточная физическая активность, малоподвижный образ жизни.

Наиболее полезна утренняя гимнастика для того, чтобы #171;запустить#187; работу желчного пузыря. Ночью вы не едите. желчь не выделяется.

Полезны любые дыхательные упражнения. особенно диафрагмальные. Любые движения, которые нагружают пресс, но избегайте статической нагрузки на мышцы пресса. Полезны упражнения на правом боку, на животе.

Из специальных гимнастических приспособлений подойдет большой надувной мяч-фитбол, на который можно ложиться животом и кататься туда-сюда. При этом усиливается кровообращение в печени и желчном пузыре. Также полезны наклоны и повороты туловища в положении стоя и сидя.

Утренний комплекс упражнений начните с пятиминутной ходьбы на месте. При ходьбе поднимайте колени повыше. размахивайте активно руками. Вступительную часть заканчивайте дыхательными упражнениями как показано здесь.

Читать еще:  Как перестраивается организм после удаления желчного

Теперь основная часть занятия.

Несколько раз поднимите руки вверх-в стороны-опустите вниз. Приседания #8212; несколько раз, наклоны туловища вперед-назад (по 5 раз в каждую сторону), наклоны влево-вправо. Проделайте круговые движения корпусом сначала по часовой стрелке, затем против. Заканчивайте этот блок упражнений для корпуса поворотами в стороны :

руки поставьте на пояс и поворачивайте корпус вместе с руками и головой в одну затем в другую сторону. При этом бедра остаются неподвижны. как бы #171;скручиваясь#187; при движении.

Повторите приседания. сделайте их максимально пружинящими.

Поднимайте ноги. сгибая их в коленях и стараясь поднять как можно выше.

Лягте на спину. согните ноги в коленях и поднимая, прижимайте их как можно ближе к животу. При этом голову и верхнюю часть туловища поднимайте тоже, стараясь дотянуться до коленок. Теперь сделайте #171;ножницы#187; и закончите этот блок #171;велосипедом#187; вперед и назад по 1 мин.

Лягте на правый бок. вытяните руки над головой. Обе ноги поднимайте вверх, при этом поднимайте им навтречу руки вместе с корпусом.

Прогнитесь назад , отводя одновременно руки и ноги назад. Дышите ритмично: выгибаясь-вдох, возвращаясь в исходное положение-выдох.

Лягте на живот и изображайте движения пловца брассом. Голову, плечи и ноги держите на весу. После этого встаньте на четвереньки и приседайте сбоку от соединенных пяток справа, затем слева.

Встаньте на ноги и закончите упражнения от застоя желчи. Это должно быть ритмичное дыхание с участием диафрагмы, затем свободное дыхание.

Такие упражнения от застоя желчи можно делать как в качестве утренней гимнастики, так и в течение дня, выбрав для этого удобное время.

Гимнастика

Упражнения лечебной гимнастики для печени

Заболевания печени и желчевыводящих путей являются достаточно распространенными в современное время. Печень и желчный пузырь — это единая система, которая работает в тесной взаимосвязи. Роль печени заключается в образовании желчи, которая в дальнейшем поступает в желчевыводящие пути, где происходит дозированное распределение ее в течение дня, она в нужных количествах поступает в двенадцатиперстную кишку. Кроме того, печень является главным фильтром организма от вредных шлаков и токсинов. Гимнастика для печени — важный и трудоемкий процесс, который позволяет не только сохранить здоровое состояние печени, но и улучшить ее работу, облегчая процесс восстановления организма после заболеваний.

Возможные заболевания

Если в процессе работы печени и желчевыводящих путей возникают неполадки, развиваются такие заболевания, как:

  • нарушение оттока желчи;
  • желчнокаменная болезнь – образование камней или билиарных сладжей, блокирующих отток желчи. В данном случае лечение патологии заключается в консервативных методах, а в случае их неэффективности лечение производят хирургическим путем – дробление камней или резекция желчного пузыря;
  • холецистит – воспалительное заболевание стенок желчного пузыря. Лечения данной патологии заключается в консервативной терапии, заключающейся в приеме препаратов, снижающих воспалительные процессы и восстановлении целостности оболочки органа;
  • перегиб желчного пузыря – это состояние, при котором нарушен отток желчи в двенадцатиперстную кишку, вследствие перегиба желчного протока. Лечение патологии заключается в хирургическом вмешательстве, а также в поддерживающей терапии, вследствие которой убирается дефект.

Лечение этих патологических процессов необходимо начинать в короткие сроки после их выявления. Основными методами терапии данных заболеваний является консервативная терапия, а в более запущенных случаях – хирургическое лечение, способное восстановить состояние организма до оптимального уровня.

Помимо лекарственных препаратов, к основным методам лечения и реабилитации заболеваний печени и желчного пузыря относится лечебная гимнастика, которая играет немаловажную роль в терапии.

Польза занятий

ЛФК для органов печени и желчевыводящих путей позволяет:

  • снять спазм сосудов и мышц – данный факт позволяет ускорить процессы обмена веществ и способствует быстрому восстановлению кровотока;
  • повысить обмен веществ;
  • способствует устранению холестаза (холестаз — уменьшение поступления желчи в двенадцатипалую кишку);
  • благоприятно воздействует на нервную систему организма;
  • улучшает работу всех органов желудочно-кишечного тракта;
  • способствует быстрому восстановлению органов после перенесенного заболевания;
  • снижает риск повторного развития патологии.

Базовые упражнения для оздоровления печени и желчного пузыря

Основная задача гимнастики — устранение или уменьшение застоя желчи. Такому состоянию часто способствует недостаточное развитие мышц пресса и сидячий образ жизни.

Спортивные занятия следует проводить в утренние часы, помещение должно быть хорошо проветрено. Это способствует наибольшему насыщению клеток кислородом и улучшенному обмену веществ.

Основные упражнения

Основными упражнениями, положительно влияющими на состояние клеток печени и желчевыводящих путей, являются:

  1. «Велосипед» — выполняется лежа на спине, руки — параллельно туловищу. Поочередно сгибая и разгибая ноги в коленях, производить круговые движения, как при езде на велосипеде. Данное задание следует делать в течение полминуты.
  2. Положение — на боку, нижние конечности прямо, руки опираются о пол. Упражнение заключается в постепенном поднятии прямой ноги максимально вверх, удержании ее в таком положении на некоторое время. Далее следует принять исходное положение и отдохнуть несколько секунд. Проделать около 10 раз. Далее повернуться на другой бок и сделать задание так же для другой ноги.
  3. «Ножницы». Делается на спине, руки параллельно туловищу, ноги не сгибаем в коленях. Нижние конечности поднимаем примерно на 20 см вверх, не сгибая, и проделываем движение, напоминающее работу ножниц. Сделать 15-20 раз.
  4. Лежа на спине, руки параллельно телу. По очереди прижимать нижние конечности к груди, постепенно опуская и выпрямляя конечности. Количество – 15 раз.
  5. В положении стоя выполнить дыхательные движения: ноги на ширине плеч, на вдохе прямые руки поднимаем вверх, на выдохе – опускаем руки. Повторить 20 раз.
  6. «Приседание» — ладони на поясе, ноги вместе. На вдохе вытягиваем руки вперед и садимся, на выдохе опускаем руки и одновременно поднимаемся. Выполнить 10 раз.

Этот базовый курс позволит не только укрепить мышцы брюшного пресса, иммунитета, но и способствовать улучшению работы всех органов и систем в целом. Важным принципом проведения занятий является то, что задания даются дозированно, постепенно увеличивая нагрузку на организм. Рассмотрим методы лечебной гимнастики при заболеваниях печени и желчного пузыря.

При желчнокаменной болезни

При желчнокаменной болезни следует выполнять только легкие упражнения, которые не являются тяжелыми для организма человека и не несут большого напряжения мышц.

Гимнастика для желчного пузыря заключается в улучшении кровотока, вследствие чего происходит оптимальное питание клеток желчевыводящих путей и печени. Она необходима для оттока желчи из поврежденного органа. Движения выполняются лежа на спине с повтором каждого по 5-10 раз:

  1. Руки вытянуты вдоль туловища, постепенно скользящими перемещениями по полу сгибайте и разгибайте ноги в коленных суставах.
  2. Ноги вместе, согнуты в коленях. Наклоняйте их в обе стороны, постепенно увеличивая глубины наклона, до максимально возможного.
  3. Упражнение «Крылья» — лежа на спине, выполняются руками размахи в разные стороны.

При перегибе желчного пузыря

При выполнении занятий при таком заболевании, как перегиб желчного пузыря, следует избегать резких, толчкообразных движений туловища. Кроме того, нельзя поднимать тяжести и выполнять задания, вызывающие большое напряжение мышц пресса и брюшной стенки. Движения при загибе желчного пузыря следует выполнять плавно, постепенно увеличивая нагрузку и темп выполнения. На первом этапе лечебной гимнастики, оптимальным количеством повторов упражнения является число 5, затем можно увеличить нагрузку до 10 повторов.

  1. Лежа на спине, прижмите согнутые ноги к животу и задержитесь в такой позе на несколько секунд, затем медленно опустите ноги.
  2. Лежа на спине, прижимайте нижние конечности к груди и медленно опускайте их.
  3. Лежа, максимально втяните в себя живот, задержите на несколько секунд, а затем расслабьтесь.
  4. Стоя, поворачивайте свое тело влево и вправо, постепенно увеличивая глубину поворота, доводя до максимально возможного.

Помните, что гимнастика при перегибе желчного пузыря является лишь дополнением к основной лечебной терапии, поэтому при улучшении состояния организма, не следует прекращать прием лекарственных препаратов, а также бросаться из крайности в крайность, выполняя все занятия с максимальным усилием. Проведение лечебной гимнастики следует обсудить с вашим лечащим врачом, который поможет подобрать оптимальный комплекс и виды занятий, оптимальных для вашего состояния.

Основа выздоровления лежит в полноценном и рациональном проведении курса реабилитации. Данные методы позволят вам не только улучшить свое состояние, но и укрепить иммунную систему в целом. Поэтому, проведение зарядки целесообразно ввести в привычный распорядок дня и выполнять их на протяжении длительного периода. Важно довести свое состояние организма до такого состояния, чтобы вести обычную жизнь, не занимаясь упражнениями. Для этого нужно жить активно (много двигаться), правильно питаться, не иметь вредных привычек, быть жизнерадостным и работать на работе, которая дает достаточно дохода и одновременно нравится.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector