gapkalov.ru

Что поможет от вздутия и газообразования

Таблетки от вздутия живота и газообразования

Повышенное газообразование возникает как следствие разнообразных негативных симптомов, начиная с переедания и заканчивая наличием заболеваний инфекционного характера. Устранить неприятные ощущения помогут таблетки от вздутия живота и газообразования.

Быстро справиться со вздутием живота помогут таблетки

Лучшие таблетки от вздутия и газообразования

В зависимости от основных причин возникшего чувства дискомфорта в кишечнике назначаются медикаменты, имеющие различные фармакологические свойства и оказывающие положительное воздействие на работу организма.

Средства ветрогонного действия

Ветрогонные препараты способствуют значительному уменьшению образования газов в пищеварительной системе и их всасыванию через стенки кишечника. Медикаменты этой группы называют ещё пеногасители . Их действие направлено на устранение симптомов метеоризма.

Наиболее эффективным препаратом, выгоняющим излишки воздуха, считается Редугаз – биологически активная добавка, представленная в виде жевательных таблеток, в состав которых входит инулин.

Редугаз избавляет от газообразования и вздутия живота

Энтеросорбенты

Основное действие заключается в качественном поглощении избыточных газов.

К ним относятся:

  1. Активированный уголь. Дешёвое средство, цена которого колеблется от 15 до 50 рублей. Применяется против вздутия и диареи, борется с воспалительными процессами и вредоносными микроорганизмами. Для уменьшения газообразования дневная доза составляет 1 таблетку на 10 кг веса. Употреблять препарат следует за час до еды или спустя несколько часов после основного приёма пищи. Употребление противопоказано при выявлении кишечной непроходимости, длительное применение может привести к поносу, запору или гиповитаминозу.
  2. Фильтрум. Не всасывается в кишечник, выводит ядовитые вещества, избавляет от чрезмерного газообразования. В день следует выпивать 3 таблетки за час до еды. При длительном беспрерывном использовании происходит нарушение процессов всасывания организмом кальция и необходимых полезных веществ. Средняя цена препарата – 110 рублей.
  3. Лакто-фильтрум. Средство разрешено для использования при кишечной непроходимости. Помогает в кратчайшие сроки убрать вздутие и избавляет от дисбактериоза. Рекомендованная дозировка у взрослых — две таблетки 3 раза в день за час до еды. Дозировку для ребёнка рекомендуется согласовывать с врачом. Средняя стоимость – 350 рублей.

Активированный уголь — простой и доступный энтеросорбент

Главный недостаток данных фармакологических средств — при очищении организма от ядовитых веществ, шлаков и токсинов также выводятся полезные микроэлементы, витамины и питательные вещества. Не рекомендуется осуществлять приём на протяжении длительного времени и во время еды.

Препараты с содержанием ферментов

Недостаток естественной выработки ферментов, необходимых для бесперебойной работы организма, приводит к нарушению работы пищеварительного тракта и выделению больших объёмов газа.

  1. Панкреатин – аналог Мезима и Креона, нормализует уровень кислотности, способствует выведению излишних газов. Стоимость – от 23 рублей. Средняя дневная доза – 3 раза в день перед едой или во время приёма пищи. Запрещено употребление при выявлении хронического панкреатита, особенно в обострённой форме.
  2. Мезим – относится к наиболее эффективным препаратам этой группы. Быстро устраняет причины метеоризма, борется с симптомами заболеваний, способствующих возникновению газообразования. Препарат следует принимать по 2 таблетки во время еды с большим количеством жидкости. Не рекомендуется использовать при выявлении индивидуальной восприимчивости к панкреатину и кишечной непроходимости. Цена медикамента – от 90 рублей.
  3. Фестал – улучшает процесс пищеварения, помогает избавиться от тяжести в желудке. Приём осуществляется трижды в день после еды по 2 таблетки. Средняя стоимость упаковки – 190 рублей. Если есть проблемы в работе печени и жёлчно — каменной болезни необходимо отказаться от использования препарата.

Панкреатин нормализует уровень кислотности

Пробиотики

Препараты, которые помогают в случае возникновения сильного газообразования в результате нарушения микрофлоры кишечника:

  1. Линекс – он устраняет симптомы метеоризма, возникшего в результате приёма антибиотиков, приводит в норму микрофлору кишечника. Применяется в профилактических целях, а также для лечения диареи и запоров. Принимают 3 раза в день после еды по 1—2 капсулы. Препарат не оказывает побочного действия. Ориентировочная стоимость – 285 рублей.
  2. Бифидумбактерин – если пучит живот, рекомендуется принимать Бифидумбактерин по 1 капсуле трижды в день за полчаса до приёма пищи. Не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Относится к недорогим препаратам, средняя цена – 90 рублей.

Линекс — эффективный пробиотик

Спазмолитики

Помогают устранить спазмы и болезненные ощущения, возникающие в результате сильного растяжения стенок кишечника за счёт излишнего газа.

Но-шпа – лучшее средство этой группы. Терапию назначают в зависимости от возраста, тяжести состояния и других индивидуальных особенностях человека. Противопоказано лечение для детей младше 6 лет. Запрещено применение при наличии почечной, печёночной и сердечной недостаточности. Ориентировочная цена – 115 рублей.

Какие таблетки принимать для профилактики

Можно выделить ряд лекарственных препаратов, которые рекомендуется применять в профилактических целях и в случае непредвиденного возникновения болей:

Негативная симптоматика Препараты
Ярко выраженные болевые ощущения при метеоризме Спазмолгон, Папаверин, Рекицент – РД, Но-шпа
Нехватка полезных ферментов Креон, Мезим, Фестал
Чрезмерное газообразование Эспумизан, Белый уголь, Симетикон
Желудочно-кишечные расстройства Бибиформ
Нарушения микрофлоры кишечника Нормобакт, Линекс

Отзывы

«Стараюсь всегда питаться правильно, но даже это не помогает полностью избавиться от бурления и вздутия в животе, а также чувства дискомфорта. Недавно попробовала средство Полисорб – эффект мне понравился, побочных действий не выявила. Хороший и более дешёвый аналог Энтеросгелю».

«При появлении нежелательных газов использую Фосфалюгель – эффективное, но не самое дешёвое средство, способствующее нормализации работы кишечника. В гости и на праздники всегда с собой ношу в сумочке Мезим – положительный результат чувствуется спустя 15—20 минут после приёма».

«При возникновении проблем с работой пищеварения и вздутии принимаю по 40 капель Хилак Форте – никогда не подводил, привыкания не вызывает да и негативного воздействия на организм не оказывает. Жена в подобной ситуации предпочитает использовать Активированный уголь или Лакто-фильтрум».

Большинство лекарств имеют побочные эффекты и противопоказания. Перед началом использования любого средства пройдите полную диагностику, которая поможет установить источник возникновения негативных симптомов и подобрать максимально эффективный курс лечения.

10 средств, избавляющих от газов и вздутия живота за несколько минут

Ощущение вздутия, когда живот раздувается, как шарик может лишить нас радости.

Если вы боитесь выпустить газы в самый неподходящий момент, пришло время взять проблемы со вздутием под контроль.

Вздутие относится к ощущению объема, вызванного скоплением кишечных газов в области живота, от которых организм не может избавиться.

В тяжелых случаях газы могут привести к растяжению брюшной области, что может быть довольно болезненно.

Причины вздутия живота и газообразования

Вздутие обычно возникает при чрезмерной выработке кишечных газов из-за плохого пищеварения. Непереваренные органические вещества в кишечнике производят углекислый газ.

Очень часто заглатывание лишнего воздуха приводит к вздутию. Этому способствуют и такие привычки, как жевание жевательной резинки, сосание леденцов, газированные напитки, использование трубочки для напитков и нервное заглатывание воздуха.

Читать еще:  Осадок в желчном пузыре у ребенка лечение

Потребление большого количества жирной, тяжелой и нездоровой пищи, которая тяжело переваривается.

Часто вздутие является симптомом других расстройств, таких как синдром раздраженного кишечника, непереносимость лактозы, запор, желудочно-пищеводный рефлюкс, глютеновая болезнь.

У женщин причиной часто становятся гормональные изменения и нередко возникает при предменструальном синдроме и во время беременности.

Как быстро избавиться газов и вздутия живота

Чтобы избежать газов и вздутия, важно сделать какие-то изменения в своем образе жизни.

Избегайте продуктов, вызывающих газов, таких как бобовые, капуста и цветная капуста.

Избегайте молочных продуктов, если у вас есть непереносимость лактозы и глютена.

Продукты с пометкой без сахара также часто содержат ингредиенты, способствующие вздутию.

Занимайтесь физической активностью и откажитесь от курения.

Если вас часто мучают газы, то вам нужно более быстрое решение проблемы. К счастью на помощь вам придут народные средства, которые помогают быстро избавиться от газов.

Найдите укромный уголок, чтобы попрощаться с этой проблемой.

Средства от вздутия живота у взрослых

Чайная ложка горчицы эффективно справляется не только с изжогой, но и с проблемой газов и вздутия.

© YelenaYemchuk/Getty Images Pro

Горчица усиливает выделение слюны, что способствует хорошему пищеварению. Кроме того, горчица обладает спазмолитическими и антибактериальными свойствами, что способствует избавлению от кишечных газов.

Если у вас постоянное вздутие, начините регулярно есть горчицу, чтобы уменьшить симптомы.

Съедайте 1 чайную ложку горчицы или растворите в теплом стакане воды для быстрого облегчения симптомов. Если вкус для вас слишком резкий, можете смешать ее с медом или запить чаем.

Пищевая сода – это прекрасное средство от вздутия. Она входит в реакцию с желудочной кислотой, производя углекислый газ и способствуя отрыжке, тем самым устраняя кишечные газы.

Хотя это может быть эффективным и быстрым решением проблемы, нужно избегать слишком частого и чрезмерного потребление соды, так как это приводит к выработке желудочной кислоты и со временем к желудочно-кишечным проблемам.

Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием натрия помните о том, что 1 чайная лодка соды содержит почти одну треть нормы потребления натрия.

Вам понадобится: вода, сода, лимон

Выдавите сок половинки лимона в стакан воды.

Добавьте в него 1 чайную ложку пищевой соды и добавьте воду.

Размешайте все ингредиенты.

Выпивайте этот напиток, чтобы инициировать отрыжку и вывести газы за несколько минут.

Если верить свидетельствам очевидцев, мятный чай является эффективным средством от газов и вздутия. Ментоловое масло в мятном чае имеет массу преимуществ. Оно уменьшает мышечные спазмы и помогает избавляться от газов, уменьшая вздутие.

Ингредиенты в мяте позволяют газам проходить, а не скапливаться, что вызывает боль и растяжение желудка.

Заварите мятный чай и оставьте его на 5-10 минут.

Выпивайте стакан мятного чая перед сном, для улучшения пищеварения и предотвращения вздутия.

4. Яблочный уксус

Универсальный яблочный уксус поможет вам избавиться от всех лишних газов в кишечнике. Кишечные газы часто являются следствием непереваренной пищи, которая бродит в желудке. В яблочном уксусе содержится пробиотики, которые запускают пищеварение, уменьшая вздутие и предотвращая последующее накапливание газов.

Добавьте 1 чайную ложку яблочного уксуса в 1 стакан воды.

Потребляя этот напиток раз в день, вы почувствуете быстрое облегчение симптомов.

Народные средства от вздутия живота

5. Семена фенхеля

Жевание семян фенхеля является еще одним методом избавления от газов и вздутия, пришедший к нам из Индии.

Фенхель не только освежает дыхание, но и помогает пищеварению. Семена фенхеля содержат эфирные масла и другие компоненты, которые стимулируют производство желчи и помогают непереваренной пище продвигаться по желудочно-кишечному тракту, предотвращая последующее накапливание газов.

Заварите 2 столовые ложки семян фенхеля в 1 стакане горячей воды.

Накройте чашку и оставьте семена замачиваться на 5 минут.

Чай из фенхеля мгновенно облегчает вздутие, но вы также можете пить его раз в день для облегчения симптомов.

Также можете брать с собой семена фенхеля и жевать их после еды.

6. Активированный уголь

Активированный уголь – это, пожалуй, одно из самых эффективных и быстрых средств от газов, вздутия и неприятных запахов. Благодаря хорошей пористости активированный уголь способен поглощать токсины и кишечные газы.

Активированный уголь можно потреблять в капсулах или таблетках. Дозировка для взрослых составляет от 500 до 1000 мг (2-4 капсулы)

Его можно принимать как для лечения, так и в профилактических мерах. Для профилактики лучше принимать активированный уголь до еды, чтобы он не всасывал питательные вещества из пищи.

Если вы принимаете какие-то лекарства, перерыв между приемом лекарств и активированного угля должен составлять примерно 2 часа.

Имбирь — это надежное решение при проблеме метеоризма и вздутия. Обычный имбирный чай очень эффективно справляется с этими проблемами.

Имбирь усиливает слюноотделение и производство желчи, что улучшает пищеварение. А гингеролы и шогаолы, присутствующие в имбире, уменьшают газы и спазмы, связанные с ним.

Попробуйте заменить газированные напитки и кофе имбирным чаем.

Закипятите 1 стакан воды и добавьте туда несколько долек корня имбиря.

Варите на медленном огне в течение 3-5 минут.

Процедите чай и пейте его дважды в день.

Хотя чеснок обладает сильным запахом, он эффективно справляется со многим проблемами, включая газы и вздутие. Конечно, лучше всего для этих целей подойдет сырой чеснок.

Его можно добавлять в суп или для быстрого облегчения сделать чесночный отвар.

3-4 зубчика чеснока

6-7 черного перца горошком

Пол чайной ложки семян тмина

Поставьте воду на огонь.

Добавьте в воду 3-4 зубчика чеснока, черный перец горошком и семена тмина.

Доведите воду до кипения и держите на медленном огне 3-5 минут.

Процедите чесночный отвар.

Охладите отвар до комнатной температуры и пейте несколько раз в день.

Упражнения для высвобождения газов

Если вы испытываете сильный дискомфорт, вам помогут некоторые позы из йоги, которые удаляют газы и дают большое облегчение при вздутии.

9. Поза “свободного ветра” (Паванмуктасан а)

Эта поза помогает удалить лишние газы в брюшной области.

Лягте на спину, сделайте глубокий вдох и согните левую ногу в колене, прижав ее к груди, и выдыхайте.

Прижмите руками колено, в то время как бедро плотно прилегает к животу.

Снова сделайте вдох и во время выдоха поднимите голову и коснитесь подбородком колена.

Держите позу так долго, как вам удобно, делая глубокие вдохи и выдохи.

Отпустите ногу и повторите действия на правую ногу, а затем проделайте упражнение с обеими ногами.

10. Поза “горы” (Парватасана)

Парватасана является одним из элементов Приветствия Солнца в йоге. Выполняя это упражнение, вы можете избавиться от многих желудочных проблем и метеоризма за несколько минут.

Встаньте на четвереньки.

Прижимаясь ладонями к полу, поднимите колени и уведите ягодицы вверх, выпрямив ноги и прижимая пятки к полу.

Читать еще:  Постоянные поносы причина как лечить

Грудная клетка тянется к бедрам.

Держите позу в течение минуты.

Избегайте пить мятный чай, если вы страдаете от кислотной отрыжки или рефлюкса, иначе это может усугубить симптомы.

Добавляйте листья мяты в лимонад или чай, чтобы уменьшить вздутие.

Вместо мятного чая можно пить чай из ромашки.

Если вы принимаете диуретики или препараты инсулина, посоветуйтесь с врачом, перед тем как пить яблочный уксус, так как он может мешать действию этих лекарств.

Семена фенхеля можно заменить семенами тмина.

Для улучшения вкуса добавляйте в чай мед или стевию.

Материал несёт информационно-справочную функцию! Перед применением любых средств или услуг необходимо проконсультироваться со специалистом!

Самые лучшие таблетки от вздутия живота и газообразования

Каждому знакомо неприятное ощущение вздутия живота и конечно же повышенное газообразование. С такими досадными проблемами многие сталкиваются систематически, некоторые – лишь отчасти, периодически. При этом возможны сразу несколько вариантов причин – неаккуратное пережевывание, переедание или же употребление тех продуктов, которые создают оптимальные условия для усиленного газообразования. Но что же делать? Как быстро избавиться от такой проблемы? На самом деле, вариантов несколько. В данной публикации мы представим таблетки от метеоризма и газов список лучших, созданный на основании реальных отзывов. Мы надеемся, что среди такого перечня найдется именно тот препарат, который в вашем случае окажется наиболее действенным и полезным.

№10 – Пепфиз

Цена: от 70 рублей

Препарат нельзя применять в период лактации и беременности. Противопоказан он гиперчувствительным к компонентам данного средства людям. Помимо того, пепфиз необходимо принимать с особой осторожностью тем, у кого имеются какие-либо заболевания почек и печени, а также артериальная гипертензия. Противопоказания к употреблению данного средства – для детей младше двенадцати лет.

№9 – Антарейт

Цена: от 179 рублей


Антарейт – комбинированный современный препарат, фармакологическое действие которого определяется характеристиками компонентов, которые входят в его состав. Средство имеет адсорбирующее, повышенное антацидное, ветрогонное и обволакивающее воздействие. Показаниями для приема являются ряд симптомов, которые непосредственно связаны с повышением уровня кислотности желудочного сока, а также изжоги, болей в желудке, ощущения постоянной тяжести и переполнения, метеоризм, а также диспепсия.

Принимать антарейт можно взрослым и детям, возраст которых больше двенадцати лет. При приеме крайне важно принимать во внимание вероятность появления аллергических реакций, вызванных индивидуальной гиперсенситивностью к активным веществам, которые входят в состав антагейта.

№8 – Метеоспазмил

Цена: от 430 рублей

При приеме вполне вероятны всевозможные аллергические реакции. Среди числа таковых – отек гортани, крапивница и шок. Метеоспазмил нельзя использовать детям до четырнадцати лет, а также в случае индивидуальной непереносимости активных компонентов, которые входят в его состав. Помимо того, лекарство не принимают во время беременности и в период лактации.

№7 – Симетикон

Цена: от 199 рублей

Препарат комплексного действия представлен в нескольких вариантах лекарственной формы – каплях для приема внутрь, суспензии, капсул, таблеток, а также эмульсии. Его можно применять как ветрогонное средство, при накоплении газов и усиленном газообразовании, во время подготовки к диагностике органов малого таза и брюшной полости (прежде всего, речь идет о сонографии и рентгенографии), а также при отравлениях ПАВ. Но есть и противопоказания. Среди числа таковых – кишечная непроходимость, повышенная персональная чувствительность, всевозможные обструктивные заболевания. При приеме средства у взрослых вполне вероятны аллергические реакции.

№6 – Дисфлатил

Цена от 290 рублей

Дисфлатил представлен в виде каплей, предназначенных для внутреннего приема. На вид препарат – молочно-белая эмульсия однородной консистенции с характерным запахом ананаса. Активным веществом здесь является симетикон, а вспомогательными – различные консерванты. Принцип действия средства следующий: он физически разрушает скопившиеся пузырьки газа, который естественным способом впоследствии выводится.

Такое средство применяют в случае симптоматического лечения различных видов скопления в желудочно-кишечном тракте избыточного образования газов. Речь идет, главным образом, о метеоризме, вздутии живота, аэрофагии. Существует ряд противопоказаний: нельзя принимать препарат при кишечной непроходимости и большой чувствительности к его составляющим. Принимая средство, не забывайте о необходимости дозирования, учитывая возраст. Дисфлатил считается абсолютно безопасным. Он не ведет к каким-либо побочным эффектам, так как не приводит к абсорбции активных веществ. Конечно же, при индивидуальной гиперчувствительности вероятно развитие аллергической реакции.

№5 – Саб Симплекс

Цена: от 321 рублей


Саб Симплекс – это суспензия, предназначенная для внутреннего приема. Она является слезка вязкой и обладает фруктовым запахом. Такое средство уменьшает метеоризм. Принцип действия сконцентрирован в следующем: препарат уменьшает натяжение пузырьков газа, которые сформировались в слизи кишечника и непосредственно в самом содержимом желудка. Газы, которые при этом высвобождаются, удаляются или всасываются стенками кишечника. Препарат принимают при попадании в желудок всевозможных моющих средств (они вызывают острые отравления), во время подготовительного этапа к диагностике (УЗИ, рентгенография), а также как симптоматическая терапия при проявлениях метеоризма и повышенном образовании газов.

№4 – Куплатон

Цена: от 273 рублей


Куплатон выпускают в двух вариантах: в виде оральных капель и капсул в полиэтиленовом флаконе. Средство относят к особой группе полисилоксанов. Такие вещества обладают усиленным поверхностно-активным эффектом. Принцип работы куплатона следующий: он уменьшает поверхностное натяжении. В итоге пузырьки газа сливаются в крупные образования. Это, в результате, позволяет вывести кишечные газы. Соответственно, препарат уменьшает метеоризм вне зависимости от тех причин, которые его вызвали. Речь идет о заглатывании воздуха и процессе брожения. Помимо того, средство уменьшает ощущение постоянного вздутие и неприятное урчание, сильную боль, повышает эффективность выведения газов.

№3 – Симикол

Цена: от 179 рублей


Симикол представляет собой однородную полупрозрачную жидкость, которая содержит в своем составе диоксид силкона. Средство обладает характерным серым цветом, оно не растворяется в воде и в спирте. Симикол выпускают в нескольких вариантах – эмульсии, капсулах, каплях, а также в виде жевательных таблеток и суспензии. Важными свойствами симикола является инертность и полное отсутствие токсичности.

Принцип работы симикола следующий: он устраняет газовые пузырьки и препятствует формирование новых, которые формируются при метеоризме в кишечнике. В дальнейшем такие пузырьки удаляются быстро из организма человека естественным путем. Этот модернизированный препарат не назначают при повышенной чувствительности к тем активным веществам, которые входят в его состав, а также в ситуации индивидуальной кишечной непроходимости. Обратите внимание: дозировать препарат и определять длительность период лечения может только лишь врач. Кроме того, важно принимать данный препарат на ночь.

№2 – Имодиум Плюс

Цена: от 280 рублей


Имодиум Плюс является противодиарейным средством с дополнительным пеногасящим влиянием. Он существенно нивелирует связанные непосредственно с диареей симптомы, в частности, такие, как сильная боль со спазмами, перманентный метеоризм, абдоминальный дискомфорт. Имодиум Плюс отлично всасывается и не абсорбируется с желудочно-кишечным трактом.

Читать еще:  Профилактика и лечение поджелудочной железы

Главными показаниями к приему средства является диарея и симптомы, которые ей сопутствуют — различного характера боли, ощущение дискомфорта и метеоризм. Данное лекарство назначают детям старше двенадцати лет и взрослым. Нельзя употреблять Имодиум Плюс тем пациентам, которые имеют те или иные нарушения функционала почек. При приеме возможен ряд побочных действий. Среди числа таковых – аллергические реакции типа постоянного зуда, появление крапивницы, а также кожной сыпи. Иногда со стороны пищеварительной системы – усиленная боль, проявление искажений вкуса, запор, тошнота, диспепсия и рвота. Помимо того, возможны сонливость, головокружение и задержка мочи.

№1 – Эспумизан

Цена: от 253 рублей


Капсулы Эспумизан — лучшее средство от метеоризма. Их относят к ветрогонным лекарственным препаратам. Такие медикаменты используют для того, чтобы снизить выраженность вздутия живота при разного рода патологиях. Средство снижает поверхностное натяжение, препятствуя формированию пузырьков газа. Помимо того, Эспумизан помогает вывести наружу газы или же способствует их всасыванию. Показаниями к примеру данных медикаментов являются повышенное газообразование, диспепсия, скопление в кишечнике газов в случае атонии, отравление (острая интоксикация). Нельзя принимать средство, если имеется непроходимость кишечника и различного рода патологии, а также индивидуальная непереносимость активных веществ, которые в его состав входят.

Какое средство лучше? Чтобы ответить на этот вопрос, важно уточнить, существуют ли какие-либо противопоказания, имеет ли место индивидуальная непереносимость и, конечно же, обязательно стоит обратиться за советом к своему лечащему врачу. Именно он поможет подобрать препарат, который соответствует вашему возрасту и текущему состоянию организма.

Вздутие живота: какие продукты помогут с ним справиться, а каких лучше избегать

Вздутие, газы и дискомфорт — неприятные симптомы могут настигнуть кого угодно где угодно. Однако их возникновения можно избежать, если отрегулировать питание и исключить другие факторы повышенного газообразования.

Причины вздутия живота

1. Вы переедаете

Пожалуй, это самая распространённая причина появления вздутия. Порции меньшего размера помогут изменить ситуацию.

2. Вы едите жирную пищу

Жир переваривается дольше, чем белки или углеводы, поэтому желудок длительное время остаётся наполненным. Постарайтесь ограничить жиры в рационе.

3. Вы едите слишком быстро

Если вы торопитесь за столом и буквально заглатываете пищу, газы не заставят себя ждать. Ешьте медленнее и тщательно пережёвывайте пищу. Чувство насыщения приходит через 20 минут после еды. Вот и посвятите эти 20 минут тщательному жеванию. Диетологи считают, что именно это спасёт от переедания.

4. Вы заглатываете воздух

Примерно половина газов в пищеварительной системе — проглоченный с пищей воздух. Попробуйте не пить через трубочку, не жуйте жевательную резинку, не пейте газировку и откажитесь от сосания леденцов. Многие заглатывают много воздуха в состоянии стресса. Делайте дыхательные упражнения, чтобы совладать с нервами.

5. Вы едите перед сном

Если вы любите поесть за час-два до сна, приготовьтесь ощутить вздутие живота. Во сне замедляется пищеварение, поэтому вся пища останется в вас мёртвым грузом до пробуждения. Если нет возможности поужинать пораньше, старайтесь не перегружать пищеварительную систему. Съешьте что-нибудь лёгкое, например кусочек фрукта или йогурт. Отвести душу вы сможете за завтраком, когда организм проснётся и будет готов переваривать пищу.

6. Вы курите

Да-да, курение влияет и на деятельность пищеварительного тракта и вполне может вызывать газообразование.

Какие продукты вызывают газообразование

Овощи и фрукты

Бобовые и чечевица содержат олигосахариды, которые могут вызывать вздутие. От крахмала и сахара в некоторых фруктах и овощах в кишечнике скапливаются газы. Это капуста (белокочанная, брюссельская, цветная), морковь, абрикосы, чернослив. Не можете расстаться с любимым продуктом? Попробуйте готовить его на пару. Вместо богатых фруктозой фруктов вроде дыни ешьте киви. В нём много актинидина, а это природный энзим, который помогает расщеплять белки и предотвращает вздутие.

Подсластители

Аспартам, сукралоза и сорбитол плохо перевариваются, если вообще перевариваются. Искусственные подсластители — продукт современного мира, абсолютно чуждый пищеварительной системе человека. Если нет возможности полностью исключить их из рациона, старайтесь хотя бы снизить потребление.

Молочные продукты или лактоза

Непереносимость лактозы — другая популярная причина вздутия живота. Любимое мороженое можно заменить на замороженный смузи, например из миндального молока с бананами.

Цельное зерно и производные

Продукты из цельного зерна полезны, но они содержат много клетчатки, которая способствует образованию газов. Пейте больше воды и постепенно приучайте организм к клетчатке и цельному зерну. Жидкость помогает пище двигаться по пищеварительному тракту и предотвращает вздутие живота.

Консерванты, соль и глутамат натрия

Чипсы, крекеры, готовые завтраки — это настоящие бомбы, готовые разорваться в вашем пищеварительном тракте. Рецепт один — переходите на полезную пищу. Вместо фастфуда ешьте мясо, вместо газировки пейте чистую воду с лимоном, мятой или огурцом.

Какие продукты уменьшают газообразование

Спаржа

Это продукт номер один в борьбе со вздутием. Спаржа выводит лишнюю воду, облегчает пищеварение, снимает дискомфорт в кишечнике, а содержащиеся в спарже пребиотики помогают росту полезных бактерий.

Огурцы

В них содержится кверцетин, антиоксидант, который поможет уменьшить газообразование. Огурцы выводят лишнюю жидкость, в них мало калорий, зато много витамина С, бета-каротина и магния.

Бананы

Они, как и авокадо, богаты калием. Он способствует выведению воды из организма, поэтому может устранять вздутие, вызванное чрезмерным употреблением натриевой пищи. Бананы также помогут, если вздутие вызвано запором.

Папайя

Фрукт богат энзимами, которые расщепляют белок в пищеварительной системе и помогают процессу переваривания пищи.

Кисломолочные продукты

Семена фенхеля

Ещё один продукт-спаситель, если вас мучают газы. Фенхель снимает спазмы и избавляет от вздутия. Не зря отвары из семян прописывают младенцам, страдающим от колик. Семена можно добавлять в пищу, делать из них чай или просто жевать сухими.

Самые эффективные продукты в борьбе со вздутием живота — это сельдерей, ананас, спелые бананы, папайя и семена льна. Хорошо помогают специи: имбирь, корица, семена фенхеля и розмарин. Последний можно добавить в бульон или посыпать им запечённые овощи. Обычная вода также эффективно решает проблему.

Имбирь

Чудо-средство не только избавит от простуды, но и поможет бороться с газами. Энзимы, содержащиеся в корне, расщепляют белки и уменьшают газообразование. Имбирь можно добавлять в смузи или чай.

Мятный или ромашковый чай

Травы снимают напряжение мускулатуры в пищеварительном тракте и выводят газы. Ромашка также избавит от нервного напряжения и стресса.

Обратитесь к специалисту

Если вы ограничиваете потребление газообразующих продуктов и напитков, но все равно постоянно чувствуете вздутие, нужно обратиться к специалисту. Постоянные газы могут говорить о серьёзных проблемах с пищеварительной системой. К счастью, это случается довольно редко.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector